Super sauce au tahin

… que j’ai trouvée sur le net, mais je ne me rappelle plus où !

4cs de tahin

2cs de tamari

1c à thé de moutarde

3 ou 4cs d’eau (voire plus, si on aime la sauce bien liquide)

1cs de sirop d’agave

1cs de vinaigre de riz

1c à thé de sauce chili, de Worcester sauce, bref de sauce qui pique

Sel, poivre

Mélanger le tout. Ne pas hésiter à rallonger d’eau si on veut la sauce bien liquide, en sachant que si on garde le surplus au réfrigérateur, elle va épaissir).

Sauce excellente avec des crudités, avec du quinoa et des légumes cuits par exemple, avec tout ce qu’on veut !

Pâte de curry de Madras

Pour 12cs environ

Préparation : 10mn

Cuisson : 5mn

6cs de coriandre en poudre

3cs de cumin en poudre

1cs de curcuma

1cs de piment en poudre

2cc de sel

2cc de poivre noir moulu

4 gousses d’ail écrasées

1 morceau de 5cm de gingembre frais râpé

6cs de vinaigre de malt distillé

15cl d’huile d’arachide

Mettez la coriandre, le cumin, le curcuma, le piment, le sel et le poivre dans un grand saladier. Ajoutez l’ail, le gingembre et le vinaigre et mélangez pour obtenir une pâte épaisse.

Faites chauffer l’huile dans une poêle à fond épais. Ajoutez la pâte d’épices et faites-la revenir 5mn à feu doux, en remuant constamment, jusqu’à ce qu’elle soit cuite et que l’huile commence à se dissocier des épices.

Laissez-la refroidir, puis versez-la dans un bocal hermétique. Vous pourrez la conserver au réfrigérateur ete l’utiliser au fur et à mesure de vos besoins.

Glace à la framboise/banane

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Pour 4 personnes

300g de framboises surgelées

1 yaourt soja nature

1 banane (bien mûre si possible)

3cs de sucre glace

Si vous n’avez pas de sucre glace, prenez 3cs de sucre en poudre et mixez-le au Thermomix (ou autre).

Ajoutez dans le Thermomix : les framboises surgelées, la banane en morceaux, le yaourt de soja.

Mixez ! Soit vous conservez au congélateur… soit vous dégustez tout de suite 🙂

Source : le blog de Vegan Valkyrie

Salade de pâtes aux légumes grillés et au tofu

Pour 4 personnes

200g de pâtes complètes

1 poivron rouge

1 poivron jaune

1 courgette

1cs d’huile d’olive

5 tomates séchées

2cs de menthe ciselée

200g de tofu fumé

1cs d’huile d’olive

2cs de jus de citron

Sel, poivre

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Couper le tofu en dés et le mélanger dans un bol avec l’huile et le jus de citron,  saler et poivrer. Laisser mariner pendant quelques heures (le soir pour le midi suivant, le matin pour le soir).

Cuire les pâtes dans une casserole d’eau salée; rincer sous l’eau froide et égoutter.

Emincer les poivrons et la courgette, puis les faire griller dans une poêle à feu vif avec l’huile d’olive. Réserver.

Emincer finement les tomates séchées.

Mélanger les légumes grillés, les tomates séchées et la menthe avec les pâtes dans un saladier. Ajouter le tofu et sa marinade. Rectifier l’assaisonnement.

Facile, rapide, très bon ! On peut rajouter un peu de pesto verde vegan pour servir.

 

Parmesan végétal

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Pour 1 pot (conservation : 1 semaine au frigo)

60g de noix de cajou

60g de levure maltée

1cc d’ail en poudre

Un peu de sel

Mettre tout ensemble dans un mixeur (au Thermomix) et mixer.

-> Par contre, mixer doucement au départ et ajuster la vitesse et le temps de mixage : je trouve que le parmesan végétal en poudre, ce n’est pas mauvais, mais ça manque de croquant. Garder un oeil sur le mélange pour qu’il reste de petits morceaux, ça sera meilleur !

Tofu brouillé aux champignons

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Pour 2 personnes

Préparation : environ 20mn ?

Note : 4/5

350g de champignons (shiitakés sur la photo)

1 grosse poignée de ciboulette

4 gousses d’ail

Huile d’olive pour la poêle

200g de tofu soyeux

5cs de levure maltée

2cs de tamari ou de sauce soja

Nettoyer les champignons, les couper en morceaux.

Peler et émincer l’ail, le faire revenir dans de l’huile pendant quelques minutes.

Ajouter les champignons et laisser mijoter quelques minutes en remuant.

Pendant ce temps, battre le tofu soyeux avec la levure et le tamari.

Ajouter le tout aux champignons et laisser mijoter quelques minutes.

Servir aussitôt.

Recette légère parfaite pour le soir avec une tranche de pain, par exemple.

On peut remplacer la ciboulette par n’importe quel(s) légume(s), surgelés ou frais ou en conserve !

Boulgour sauté façon libanaise

Pour 2 personnes avec un bon appétit

Note : 5 sur 5

150g de boulgour de petit épeautre

5cs d’huile d’olive

4 petites gousses d’ail

1 oignon

1 aubergine

1/2cc de cumin moulu

1/4cc de noix de muscade moulue

1/4cc de piment en poudre

1/2cc de sel

3cs de coulis de tomates

Quelques branches de menthe

1 citron

Poivre noir

Cuire le boulgour 10mn dans 2 fois son volume d’eau.

Dans une grande poêle ou une sauteuse, faire chauffer 3cs d’huile d’olive, puis faire revenir à feu vif l’ail et l’oignon émincés.

Eplucher l’aubergine et la râper directement au-dessus de la poêle avec une grosse râpe (ou la râper dans le Thermomix, ça va plus vite). Ajouter le boulgour bien égoutté, 2cs d’huile d’olive et les épices. Cuire quelques minutes en mélangeant régulièrement.

Baisser à feu moyen, ajouter le coulis de tomates, mélanger et laisser cuire quelques minutes.

Servir sur un plat, parsemé de feuilles de menthe ciselées et de quartiers de citron. Peut se manger chaud ou froid.

Je n’ai pas pris de photo et on a tout mangé avant que j’y pense ! C’est le plat à réaliser le soir par excellence : facile, rapide, très très bon, tout pour plaire : ça va devenir un classique chez nous.

Source : Vegan de Marie Laforêt

Guacamole

Pour 4 personnes

2 avocats dénoyautés coupés en deux

1cc de piment de Cayenne haché

1/2 tomate moyenne coupée en dés fins

1 1/2cc de coriandre frais émincé

1 1/2cc d’oignon violet finement haché

1/2 citron vert

1/2cc d’origan moulu

Sel, poivre blanc et galettes de maïs (ou chips chili)

A l’aide d’une cuillère, enlevez la chair de l’avocat. Ecrasez-la dans un bol avec une fourchette. Ajoutez tous les ingrédients, sauf le citron. Malaxez légèrement (sans en faire une purée).

Ajoutez le jus du citron, mélangez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.

Servez avec des galettes de maïs toute chaudes (ou des chips chili !).

 

Soupe de fruits Thermomix

Pour 2 portions

Préparation : 5mn

Thermomix : 1mn

300g de chair d’ananas frais coupée en morceaux + un peu pour servir

200g de pulpe de mangue très mûre coupée en morceaux + un peu pour servir

100g de jus de canneberge

1cc de vanille liquide

2 pincées de gingembre en poudre

2 pincées de cannelle en poudre

2 sommités de menthe fraîche (facultatif)

Mettre l’ananas, la mangue, le jus de canneberge et la vanille dans le bol, puis mixer 30 secondes à vitesse 10. Répartir dans 2 verres.

Répartir le reste de chair d’ananas et de mangue coupée en brunoise dans les verres. Ajouter 1 pincée de gingembre et de cannelle dans chaque verre, puis terminer avec les sommités de menthe.

Servir aussitôt.

Source : magazine Thermomix

Smoothie bien-être Thermomix

Pour 1 verre

Préparation : 5mn

Thermomix : 1mn

80g de carotte coupée en tronçons

125g de lait d’avoine

1/2 orange coupée en quartiers

1/2 banane coupée en quartiers

Mettre la carotte et le lait d’avoine dans le bol, puis mixer 20 secondes à vitesse 10.
Ajouter l’orange et la banane, puis mixer 20 secondes à vitesse 10. Servir aussitôt.

Source : magazine Thermomix